Data: 15 Aprile 2023
Autore: Massimo Coretti
Quando si pensa a un allenamento, di qualsiasi tipo, sia sport-specifico e quindi di performance, che prettamente rivolto al miglioramento corporeo, generalmente si pensa a un allenamento che migliori le capacità o le forme del corpo.
Mai a nessuno, o a pochi, viene in mente di allenare quelle parti del corpo che più spesso entrano in contatto con l’ambiente, con gli altri e con gli oggetti che usiamo per allenarci: le mani e i piedi.
Sottovalutiamo un aspetto fondamentale; il senso che più di tutti gli altri condiziona lo sviluppo cognitivo e motorio è il TATTO, che risulta fondamentale nello sviluppo soprattutto dell’infante.
Da questo deduciamo che il ruolo primario degli arti e delle loro estremità (mani e piedi), non è quello di effettuare azioni motorie, ma è quello di “sentire”, PERCEPIRE ciò che tocchiamo, INTERPRETARE il terreno che calpestiamo (e tutte le sue difformità), CONSTATARE se ciò a cui ci stiamo avvicinando sia pericoloso o no.
Ma quindi detto ciò, ci chiediamo, perché allenare questo aspetto, come può migliorarci un movimento, un esercizio, un gesto?
Qualsiasi movimento siamo intenzionati a compiere (in palestra, in gara, in partita) può avvenire perché il nostro sistema nervoso riceve informazioni, le sintetizza, e crea una ipotesi su cosa percepirà nell’eseguire quel gesto.
Attraverso questo meccanismo il corpo cerca di ANTICIPARE quello che succederà, e farsi trovare PRONTO: cioè nella condizione migliore per eseguire quel gesto (per fare questo modificherà finemente lo stato di contrazione dei vari muscoli, e lo stato di adattamento del tessuto fasciale).
È lì che entrano in gioco mani e piedi: più riusciamo a rendere pronti e recettivi queste estremità (ricche di recettori/sensori e altamente innervate) più il nostro corpo potrà migliorare il suo meccanismo di anticipazione e farci trovare pronti a un salto, a un cambio di direzione, a uno scontro, o semplicemente al cambiamento della posizione del peso nella nostra mano.
Un corpo pronto ci permette di non disperdere forza, di migliorare le traiettorie di movimento, e di gestire meglio tutte le variabili e gli imprevisti che possono avvenire nel mentre. E soprattutto tutto ciò si traduce con una diminuzione del rischio di infortunio!
Nei nostri centri Rinascita dedichiamo una sezione apposita per lo studio, lo sviluppo e la pratica dell’allenamento e dell’attivazione specifica di mani e piedi. Dopo accurata valutazione del cliente, con piccoli ma mirati esercizi, riusciamo a migliorare notevolmente l’esperienza allenante sia in termini quantitativi, ma soprattutto QUALITATIVAMENTE!
